발목 삐었을 때 찜질/증상/치료법!

 

안녕하세요? 꿀팁공간입니다.
제가 덜렁대는 편이라 발목을 자주 삐는 편인데요.
흔히 삐는건 염좌, 즉 발목 인대가 늘어난 증상입니다.
처음 발목 삔 현상을 접하셔서 어떻게 하실지 모르겠다면
알려드리는 내용 꼼꼼하게 체크해주세요!

 

 

발목 삐었을 때 증상은 복숭아뼈 아래쪽, 바깥쪽 부분이
아픕니다.

어느정도의 각도로 발목이 돌아갔냐에 따라
발목 삐었을 때 증상 정도가 심합니다.

또한 붓기가 3-5일간 부풀어 오르기 때문에
발목 삐었을 때 힘이 들어가게 하지 마시고
충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.

또한 바로 병원에 가야 하는걸 추천드리는데요.
그 이유는 뼈에 이상이 없는지를 봐야 하기 때문이에요.

뼈에 이상이 생긴다면 걸을 수 조차 없겠지만
심하게 발목을 삔 경우 금이 가는 경우도 간혹 있거든요.

 

 

발목을 주로 많이 접지르는 곳은 바로 계단이죠.
멍 때리고 내려가다간 구를 수도 있게 됩니다.
항상 조심조심하고 걸어야 합니다.

또한, 인대 자체가 한번 늘어나게 되면
고정을 잘 해주어야 합니다.

초기에 잡지 못하면 이후 힘줄염, 아킬레스건염 등으로
고생을 많이 하실 수도 있어요.

 

발목 삐었을 때 치료는? 조금 가벼운 증상이라면
바로 한의원에 가시길 바랍니다.

찜질, 침, 전기치료, 뜸 치료 등을 진행하면
금방 낫더라구요. 주 3회를 추천합니다.

하지만, 통증이 좀 심하고
걷지를 못하고 힘이 들어가지 않는다?

정형외과에서 x-ray 검사 먼저 하시길 바랍니다.
뼈에 이상이 있는지, 의견을 들어야 하니까요.

이후에는 양/한방 치료 병행을 해도 괜찮지만
개인적으로는 한방치료를 추천드립니다.

침 따끔한 건 금방이지만 발목 삐었을 때 방치하면
그 아픔은 계속 갑니다..

 

발목 삐었을 때 찜질 방법!
1~3일은 얼음찜질을 해주시는데요.

대신에 가볍게 삐고 다음 날 붓기가 가셨다면
따뜻한 찜질을 해주시는게 좋습니다.

그리고 발목에 무리가 가지 않는 행동은 안하시는게 좋아요.
집에서 편하게 휴식을 취하시길 바랍니다.

한번 삔 발목은 계속 삐기 마련이에요.
깁스를 할 경우 최소 1주일 이상, 잘 때 빼고 끼는 걸 권장하구요.
깁스를 안할 경우, 가벼운 염좌일 경우에는
발목보호대 하나 구매하셔서 단단하게 원래의 발목으로
고정시켜주시길 바랍니다.

 

 

 

위 사진같은 발목 보호대가 시중에 잘 나와있습니다.
더 이상 인대가 나가지 않게 발목을 고정해주는 보호대이니
사용하시면 분명 도움이 된답니다.

 

이후 발목 삐었을 때 찜질과 꾸준한 치료를 해주시면
잘 나을 겁니다.

휴식을 취할 때는 심장보다 높게 발을 들어
휴식을 취해주세요. 그래야 부종이 덜 합니다. ^^

반신욕도 좋은 방법입니다. 혈액순환이 잘되야
붓기가 빨리 빠지거든요. (발목 삐었을 때 바로는 안됨)

오늘은 발목 삐었을 때 찜질과 증상, 치료를 알아보았습니다.
모두 쾌차하세요!