저혈압에 좋은 음식 10가지 챙겨드세요!

 

혈액순환이 제대로 되지 않아 발생하는

저혈압은 대표적인 증상이 많습니다.

 

예를 들어 어지러움, 헛구역질, 시야가 흐려짐 등

다양한 증상이 있지만 고혈압보다 저혈압이 더 무섭다고들 합니다.

 

오늘은 저혈압에 좋은 음식 10가지를 알려드릴건데요.

흔히 마트에서 쉽게 구할 수 있는 음식들이니

꼭 살펴보시고 챙겨드시길 바랍니다.

 

 

 

01

토마토

 

먼저 첫번째로, 토마토입니다.

이 토마토에는 '리코펜' 성분이 함유되어 있어

혈관을 보호할뿐만 아니라 활성산소까지 제거하여

저혈압에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

 

 

02

치즈

 

의외로 치즈가 저혈압에 좋은 음식 10가지 중 하나인데요.

치즈에는 몸에 좋은 '칼륨'이 들어있어 좋은 음식입니다.

헐압을 올려주기도 하지만 너무 많이 먹는 것은 좋지 않으니

냉장고에 하나쯤 구비해두고 드시는걸 추천해요~

 

 

 

03

견과류

 

견과류도 저혈압에 좋음 음식 10가지 중

하나라고 할 수 있는데요.

 

또한 참깨도 좋습니다.

이 참깨는 혈액을 맑게 만들어준다고 합니다.

 

 

 

04

다크초콜렛

 

초콜렛의 종류에는 여러가지가 있으나

저혈압에 좋은 음식은 다크초콜렛인데요.

 

저혈압 완화, 동맥 혈류 개선의 효과가 있는 '테오브로민'이

다크초콜렛에 함유되어 있습니다.

 

주의할 점은 Milk 초콜렛은 삼가하시는게 좋습니다.

 

 

 

05

당근

 

당근은 흔히 눈에 좋은 음식이라고 알려져있을만큼

몸에 좋은 야채 중 하나입니다.

 

식이섬유가 풍부한 야채 중 하나로써

베타카로틴도 함유되어있어

체내이 있는 독소를 배출하는데 효능이 있는데요.

 

면역력을 증진시키기도 해서 저혈압에 좋은 음식 10가지 중

하나에 속합니다.

 

생당근을 먹지 못할 경우 당근즙, 당근쥬스 등을

이용해서 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

06

고기

 

저혈압에 좋은 음식 10가지 중 하나는

바로, 고기(육류)인데요.

 

저혈압이라면 매사 피곤한 경우가 많은데,

이럴 때 고기를 먹어주면 좋답니다.

 

단백질이 풍부하여 저혈압 증상을 충분히 낮춰주고

혈압을 조절하는 역할인 미네랄이나 나트륨도 함유되어 있어

몸보신 음식으로 자주 챙겨드시면 좋겠습니다.

 

(저도 저혈압인데, 개인적으로는 소고기가 가장 좋더라고요)

 

 

07

시금치

 

시금치는 무침으로 맛있게 반찬으로 해놓는데요.

이 시금치에는 비타민 C와 A가 풍부하게 함유되어 있어

저혈압에 좋은 음식으로 알려져있습니다.

 

만약 여러분들이 갑자기 일어설 때 어지러움을 느낀다면

이 시금치를 먹으면 효과적일겁니다.

 

 

08

사과

 

아침에 먹으면 좋은 음식 중 하나이죠?

사과에는 몸에 좋은 성분들이 풍부하게 있어

비타민 과일로 유명한데요.

 

콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮춰줄뿐더러

동맥경화 예방에도 좋아

저혈압에 좋은 음식 10가지에 속합니다.

 

 

09

미역

 

여성이 출산을 하고 나면 꼭 먹는 음식인데요.

비타민이 풍부하고 혈액을 맑게 해주어

저혈압에 좋은 음식 10가지에 속한답니다.

 

이 미역국 한 그릇은 몸보신의 효과가 있어

밥을 말아먹으면 정말 좋지요.

 

꼭 불려서 미역 요리로 해드셔야 한답니다.

 

 

10

마늘

 

마지막으로 소개해드릴 저혈압에 좋은 음식 10가지!

바로 마늘입니다.

 

한국인이 가장 좋아하는 향신료인데요.

몸에 좋지 않은 중성지방과 콜레스테롤을

예방하는 효과가 있습니다.

 

혈관질환에 좋은 음식이고 혈압 수치도

조절해주기 때문에 마늘즙을 꾸준하게 챙겨드시면 좋아요.

 

 

 

오늘은 저혈압에 좋은 음식 10가지를 소개해드렸는데요.

대표적인 10가지만 말씀드렸고 살펴보면 더 많습니다.

 

물을 많이 먹는 것도 가장 중요하니

하루에 1L를 목표로 물을 드셔보세요!

 

 

우리 모두 건강 챙깁시다.