안녕하세요? 꿀팁공간입니다.
여자들의 일생에 꼭 오는 폐경기는 50-60세 때 찾아온다고 합니다.
폐경기가 오게 되면 호르몬 이상으로
감정기복, 체온변화, 골다공증 등 다양한 증상이 오는데요.
오늘은 폐경기 늦추는 방법에 대해 알아볼까 합니다. :)
평소 생활습관과 좋은 음식들을 먹으면 되는데요.
어떤 음식들이 있는지 알아보도록 할게요!
01
대추
여성에게 대추는 아주 좋습니다.
속이 안좋을 때 먹기도 하는데요. 뇌에 에너지 공급,
호르몬/신경전달물질을 공급하고
불면증 완화에도 도움됩니다. :)
갱년기 여성분들이 대추를 충분히 섭취하시면
폐경기 늦추는 방법에도 도움이 된답니다!
02
석류
석류는 에스트로겐이 풍부해요-
'미녀는 석류를 좋아해!'라는 말 다들 아시죠오~?
특히 비타민 중 C가 있어 우울증 완화와
스트레스 조절에도 도움이 된답니다. :)
03
콩
콩도 몸에 좋은 음식이죠? 어떤 콩이든 상관없이
지속적으로 섭취하면 폐경기 늦추는 방법에 도움됩니다.
콩의 효능은 항산화 능력 향상, 그리고
안면홍조증, 질건조증 등 폐경 증상을 줄이기도 합니다.
04
등 푸른 생선
오메가3가 포함되어 있는 등 푸른 생선.
남녀노소 불구하고 오메가3는 꼭 섭취해야 한답니다!
항산화 능력을 배가시키며 효능이 뛰어나요.
※ 반면, 폐경기 늦추는 방법에 해가 되는 음식은?
해가 되는 음식은 바로 정제된 탄수화물입니다.
파스타, 흰 쌀밥 등 매일 섭취할 경우 폐경시기가 1년 - 1.5년 정도
앞당겨진다고 하니 저희 꼭 꼭, 조심해요. :)
인슐린 저항의 위험을 높이고, 호르몬을 교란한다고 합니다.
월경주기도 늘리며 난자를 빠르게 소모하기 때문이라고 해요...
폐경기 늦추는 방법. 조금이나마 도움되셨으면 좋겠습니다.
다음에도 또 꿀팁으로 찾아뵐게요. :)
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