치주염에 좋은음식 5가지

 

안녕하세요. 오랜만에 인사드려요 :)

꿀팁입니다.

 

오늘의 주제는 치주염에 좋은음식인데요.

치주염의 대표적인 증상, 양치할 때

잇몸에서 피가 나거나 잇몸이 부어있음이랍니다.

 

잇몸을 튼튼하게 해주어야 하는 이유는 간단해요.

치아를 보호해주고 감싸는 잇몸이 무너지지 않아야

늙어서도 음식을 잘 씹고 삼키고, 장수할 수 있는거랍니다.

 

그럼 바로 소개할게요.

 

 

1 | 메밀

 

 

첫번째로 메밀이랍니다.

여러분 메밀국수, 메밀냉면 등 많이 드셔보셨죠?

그 메밀이랍니다~ 견과류 중 하나로

항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어요(루틴)

 

이 성분은 잇몸혈관을 튼튼하게 하고 염증 억제 효과가 있어

치주염에 좋은음식이라고 알려져있습니다.

 

만약 피가 자주 나는 분들이라면 주기적으로 챙겨드세요.

 

 

2 | 우유

 

 

두번째로 치주염에 좋은음식은

우유 / 치즈 에요~

 

우유에 단백질, 칼슘이 함유되어 있다는 것 ! 아시나요?

꾸준하게 섭취할 경우 치아에 좋고 치즈도 좋답니다.

 

그리고 아침, 낮, 밤 양치질은 필수라는 점!

우유, 치즈 등의 유제품에는 젖산이 들어있어서

양치를 하지 않으면 치아에 좋지 않으니 양치를 꼭 해주어야 해요.

 

 

 

3 | 녹차

 

 

불소 성분이 치아에 좋다고 하지요?

바로 녹차에도 비슷한 불소성분이 함유되어 있답니다.

 

피부에도 좋다는 녹차는 치주염에 좋은음식으로도 유명해요.

치아를 튼튼하게, 입 안의 속은 깔끔하게 해준답니다.

 

다만 카페인이 있으니 예민하신 분들은

저녁 이후 피하시는게 좋고 하루에 한 잔을 권장합니다 :)

 

 

4 | 귤

 

 

이제 귤의 제철이 돌아오고 있는데요.

비타민 C가 들어있는 귤에는 잇몸과

혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.

 

그래서 치주염 예방효과에 좋지만 이 역시

권장량이 있습니다. 하루에 1~2개가 적당하다고 하니

치주염에 좋은음식 귤로 예방해주세요!

 

 

5 | 멸치

 

 

마지막으로 치주염에 좋은음식은 멸치입니다.

칼슘이 풍부한 음식으로 유명하지만 단백질도 있어서

꾸준하게 섭취하는게 가장 중요하다고 합니다.

 

맛있는 반찬, 멸치볶음으로 많이 섭취해주시는게 좋겠죠? ㅎㅎ

 

오늘은 이렇게 5가지 음식들을 소개해보았습니다.

모두 도움이 되셨길 바라며, 더 유용한 포스팅으로 돌아올게요. ^^

 

고맙습니다.