안구건조증에 좋은 음식, 알려드려요!

안녕하세요. 꿀팁공간입니다!

오늘은 제가 앓고 있는.. 안구건조증에 대해 말하려 해요.

렌즈를 10년간, 그 후 라섹을, 하지만 시력이 별로 좋지는 않은

그런 상태이구요. 

컴퓨터나 휴대폰 화면을 많이 보기 때문에

안구건조증이 없어졌다가 다시 왔네요.

인공눈물도 계속 사용하고 있고 일본에서 유명하다는

시원한 안약도 사왔습니다. ㅎㅎ

오늘은 안구건조증에 좋은 음식 알려드릴게요!

안구건조증에 좋은 음식으로는

녹확생채소가 가장 유명한데요.

이유는 비타민 A가 풍부하기 때문이랍니다. +.+

늙은 호박의 경우 피부미용이나 야맹증까지 효과있다고 해요.

다음은 당근이에요.

당근은 눈 시력에도 좋아 유명한 채소이지요?

어렸을 때부터 자주 섭취해주시면 좋답니다.

하지만 저는 당근을 먹지 못해서 ㅠㅠ

입에도 안댄답니다.. ㅠㅠ

다음은 블루베리 !

안토시아닌 성분이 함유되어 있는데요~

눈의 간상세포에 있는 로돕신의 재합성을 도와주어

눈을 건강하게 만들어준다고 하네요.

블루베리 외에도 검은콩, 딸기, 바나나 등이 있으니

골라서 섭취하시면 좋겠어요.

다음은 치즈입니다. 치즈에도 비타민 A가 들어있구요.

안구건조증으로 시력저하가 온 상태라면

꼭 드셔보세요. :)

마지막으로 계란 노른자에요!

흰자 아니고, 계란 노른자입니다.

노른자에도 비타민 A가 들어있어서 안구표면의 점막보호에

좋은 음식이랍니다. :)

이외에도 불포화지방산, 오메가가 함유되어있는

등푸른 생선들도 좋아요.

오메가3가 눈물을 생성하는 눈물층의 유지기간을

증가시키는 역할을 하기 때문에

눈을 촉촉~하게 유지시켜주는 역할을 한답니다.

오늘 말씀드린 안구건조증에 좋은 음식, 꼭 체크해보시고

평소 식사 습관이 어땠는지 한번 더 되새겨보시길 바랄게요.

저는 지금 영양제도 함께  챙겨먹으며 건강 유지하고 있답니다. ㅎㅎ

그럼 오늘 하루도 좋은 하루 되세요!